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不用計算卡路里也能健康飲食的好助手。體重和身體的改善是健康飲食的結果，光計算卡路里、不考慮食物質量不能帶來這一改善。
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癡迷于降低卡路里的攝入可導致飲食紊亂。
急劇減少每日的熱量攝入可導致暴飲暴食。
通過防止一些常見病、慢性病來改善免疫力系統，如流感和糖尿病等。
使您的身體保持穩定充足的精力，避免在白天感到疲乏。
無論食物來源，認為凡是攝入體內的能量都以同樣的方式被吸收。
科學家指出，比起攝入卡路里的數量，其質量更重要。
在需要的時候進食能避免過食，幫助您維持體重。
健康飲食中攝入的抗氧化劑能使您朝氣蓬勃，肌膚容光煥發。
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